为了躲避新冠病毒

您是不是在家中长时间追剧？看综艺节目？打游戏？

您是不是家里办公？学习？研究包子、馒头、凉皮？

这都不是重点！！！

重点是——您是不是久久站厨房捣鼓美食？能坐就不站，长时间久坐不动？能躺就不坐，俯卧，仰卧，侧卧已经不晓得咋个变换了？这些通通导致您和家人活动量减少，殊不知躲过了疫情，下肢静脉血栓可能悄悄找上您！！！

长时间不动、手术、肿瘤及治疗等容易导致血流淤滞、血管损伤和血液成分改变，容易形成静脉血栓，甚至可能出现肺栓塞致死的情况。就是您听说的哪个通宵麻将后就死了，坐飞机后停机站起来就没了的那种！

 那我们广大肿瘤患者和术后康复期患者都是高危人群，大家宅在家里该咋个办？标慌，马上送您一本预防深静脉血栓秘笈。

1、 水要喝足

保证每天足量饮水，给各种含糖饮料说拜拜！首选白开水、淡茶水，饮水量1500-1700ml每天，甚至可以达到2000 ml每天。当然不能一次性喝这么多，需要分次喝完，每次300ml左右OK。这里敲一下警钟，上面饮水的量是针对正常人群，如果有高血压、心脏病、肾病等基础疾病的朋友，请在专科医师指导下适当饮水。

2、吃要科学

品种要多，每天至少12个品种以上，粗细粮搭配，多吃蔬菜水果，保证肉蛋奶豆等优质蛋白质摄入，少油、少盐、少糖等调味料。

3、戒烟限酒

烟是一点好处都没有，所以得戒。酒也得尽量少喝，当然最好不喝。最新权威推荐酒的安全剂量是零哟！

4、一定得动

每隔1小时起来走一走，做一些简单的家务，伸伸腿、踢踢脚、垫垫脚、扭扭腰，躺在床上可以做“踝泵运动”，即绷直脚尖-勾脚-旋转足踝循环多次，每次活动10-15分钟，不限活动形式，只要是让双腿动起来就可以。这样可以促进静脉血液的回流，减少静脉血液在下肢的淤滞，从而有效地预防下肢静脉血栓。

这些秘笈您都掌握了没有？

再敲个警钟！如果出现以下症状，如突发一侧下肢肿胀，疼痛，或者伴有心慌不适、呼吸困难等，那就要注意了，这有可能提示下肢深静脉血栓形成了，甚至同时并发了肺动脉栓塞。这时候一定得去医院，去医院！！